打排球怎樣發(fā)好球，5位專業(yè)職員有話說

讓高人們向?qū)б幌履阍谂徘虮荣愔械陌l(fā)球環(huán)節(jié)吧。

妮科爾-福西特（Nicole Fawcett）美國女排國度隊(duì)策應(yīng)二傳

練！練！練！每一個(gè)隊(duì)員都有合適本人的跳發(fā)球辦法，以是最緊張的事變是要找到本人愜意的“辦法”。就我而言，我以為最緊張的是拋球。安定的拋球辦法是讓你能堅(jiān)持一連高質(zhì)量的發(fā)球的條件。拋好球主要有兩條，一是高度(垂直地點(diǎn))、二是在你肢體的前方(水平地點(diǎn))，和扣球時(shí)的人球地點(diǎn)干系相似。練跳發(fā)球的目標(biāo)就是天然地找到合適你的誰人球的地點(diǎn)，可以讓你發(fā)力，并堅(jiān)持發(fā)球的安定性。

比爾-內(nèi)維爾（Bill Neville）1984年奧運(yùn)會(huì)奪金的美國男排助力教練、美國國度排球教練教導(dǎo)專員

要給本人的發(fā)球列一個(gè)清單，這要作為排球運(yùn)倡導(dǎo)發(fā)球環(huán)節(jié)的“應(yīng)知應(yīng)會(huì)”。意思就是，當(dāng)你站上底線準(zhǔn)備發(fā)球的時(shí)分，你不必再去花時(shí)間思索這個(gè)球該怎樣發(fā)，而是“手到球成”。但“手到球成”的意思并不是亂來標(biāo)，飛行員在動(dòng)身前也會(huì)有一個(gè)寧靜反省的清單，看上去是機(jī)器的、照章事情，但作為搭客的我們是相對(duì)渴望機(jī)組職員在做這一系列反省的時(shí)分是過了頭腦的。要把每一次發(fā)球的時(shí)機(jī)當(dāng)作一次得分的時(shí)機(jī)，清單是：1、確定本人站慎重心，深呼吸一次；2、確定你的落球地點(diǎn)(有針對(duì)性的)；3、在頭腦里作一幅畫：把要發(fā)射的速率、軌跡、落點(diǎn)料想一遍，然后發(fā)球?！梆B(yǎng)成”，是練習(xí)出你發(fā)球高水平的緊張，不管是對(duì)著墻練習(xí)、照舊比賽中到了賽點(diǎn)，每個(gè)球都按這個(gè)清單來一遍。

馬特-安德森（Matt Anderson）美國男排國度隊(duì)策應(yīng)二傳

當(dāng)我準(zhǔn)備走向底線發(fā)球的時(shí)分，我總是給本人一個(gè)“清零”。前一分大概打得很糾結(jié)、很鬧心，但如今是后一分來了，我要立刻把前方的心情丟開。我尋常總是用一兩次深呼吸來舒緩本人的神經(jīng)，讓本人的心靜下去。站畢竟線上，我尋常會(huì)提示本人幾件事。

第一件就是“拋好球”，我以為拋球的安定性是發(fā)好球的最緊張的一環(huán)，它讓球在空中一直處在一個(gè)相對(duì)安穩(wěn)的范圍內(nèi)，以利于你用慣常的、最優(yōu)的姿勢擺臂發(fā)力。因此，每次深呼吸1、2次之后，我會(huì)對(duì)本人說“拋好球、腳步、起跳、快速揮臂”，這讓我在發(fā)球之前在本人的腦海里起首顯現(xiàn)一個(gè)畫面。

肖恩-派切爾（Shawn Patchell）協(xié)和大學(xué)歐文分校男排教練

我想這里有兩點(diǎn)很緊張。1、發(fā)球不是為了直接得分，而是為了打亂對(duì)方的排兵布陣。發(fā)球得分是“不測的驚喜”，是在發(fā)球隊(duì)員具有了好的節(jié)奏(拋好球很緊張)和球的落點(diǎn)刁鉆的情況下產(chǎn)生的；2、大局部的教練會(huì)報(bào)告隊(duì)員，在對(duì)方后排三人接發(fā)球的體系中尋常有四個(gè)落點(diǎn)可以選擇，那就是兩頭邊線和1/6號(hào)位之間、6/5號(hào)位之間。但是，出色的隊(duì)員會(huì)有更多具體的對(duì)策，想辦法把4個(gè)變成8個(gè)。不要拘泥于教練所說的“劃定舉措”，要大膽開發(fā)，多提出成績，處理成績。好比說，發(fā)個(gè)短球給對(duì)方前排主攻的右側(cè)邊，讓他縮過來接球，再退去去扣球怎樣？再好比說，想把球發(fā)給某個(gè)特定的隊(duì)員，把球發(fā)到他的右側(cè)護(hù)膝大概照著過他左肩今后飄的線路發(fā)已往怎樣？這在球場上被稱為發(fā)球的“三角定律”的實(shí)踐屢試不爽。我們有越多的有針對(duì)性的發(fā)球預(yù)案，在比賽中取得的后果就越好。

馬特-菲爾布林格（Matt Fuerbringer）美國男排國度隊(duì)助理教練，前沙排職業(yè)選手

發(fā)球最大的致勝寶貝是落點(diǎn)的精準(zhǔn)，我喜好盡力的變小發(fā)球的落點(diǎn)范圍。當(dāng)我確定了對(duì)方地板上或沙地上落球的點(diǎn)之后，我便開頭在腦海里勾勒一幅球從誰人落點(diǎn)動(dòng)身回到我手上的畫面，我可以在畫面中看到球過網(wǎng)的地點(diǎn)，我在誰人地點(diǎn)上標(biāo)志出一個(gè)“框”，我把球照著進(jìn)框的朝向發(fā)已往。反復(fù)得手之后，發(fā)球的自決計(jì)就會(huì)加強(qiáng)。

本文原載于《美國排球》(VolleyballUSA)雜志2013年春季號(hào)，2015年2月份轉(zhuǎn)載于美國排球國度隊(duì)網(wǎng)站。

譯者新浪微博：@大江Joe舅