問答：網(wǎng)球反手很爛？緣故如下……

球友發(fā)問：

反手存在哪些成績？

問答社區(qū)的教練回復(fù)

1、現(xiàn)在存在的成績是？

• 握拍

雙手握拍之間的間隙太大(左手握拍地點太外表，發(fā)起左部下方與右手上方輕碰觸到，左手小拇指與右手食指輕碰觸到)

左手握拍地點接近7 (球拍正后方)

右手握拍地點接近1 (球拍正上方)

• 擊球前

球拍準(zhǔn)備的擺放地點太刻意 ，接近反手拍地點。即使曉得要練習(xí)反手，球拍及手臂局部都要堅持在肢體中央前線，以調(diào)停安定支配方的反響速率及節(jié)奏。

• 拉拍

拉拍后左手?jǐn)[放地點不夠安定，偶爾分手肘太接近肢體，偶爾分太遠(yuǎn)。

準(zhǔn)備擊球的球拍地點擺放不夠安定，(由于雙手握拍，以是在拉拍時雙手會控制球拍擺放的地點，雙手及手肘擺放地點不夠安定，球拍地點也會受影響)

• 揮拍

右方肩膀用力太多太緊繃，左手揮拍軌跡朝向不夠安定。左手揮拍軌跡的朝向太多往右方用力。

• 重心

上半身重心在揮拍完成之前太早往上挪動及往右方傾斜。

揮拍時左腳及腰部臀部重心沒有隨著揮拍軌跡往前轉(zhuǎn)移。

2、發(fā)起怎樣處理這些成績？

• 和諧用力

雙手反拍是靠雙手的和諧用力，以左手為主要發(fā)力手，以是發(fā)起在擊球的時分，想象為用左手打副手球，右手是幫助發(fā)力，如此可以改良擊球力道及控制才能。

• 腳步到位

有利于抽擊球及打擊，但是腳步要機(jī)動，一但擊球點太近身或太遠(yuǎn)，失誤率會十分高，也會丟失雙手揮拍的均衡，以是腳步及距離必需準(zhǔn)確到位。

• 安定擊球點

球拍擺放太接近某一邊，會丟失雙手的和諧性，在歡迎對手多厘革的來球時，拉拍擊球時間會丟失安定性，擊球點不安定形成抽擊球失誤，揮拍擊球也容易打中拍框。

以是，在每一次擊球之前，將球拍及手臂局部堅持在肢體中央前線，調(diào)停安定的支配方拉拍反響和節(jié)奏，安定擊球點。

• 揮拍舉措

以肩部及腰部為發(fā)力點，球拍水平徐徐提拉上升向前揮擊，注意要整個拍頭的向前移，握拍處最初跟隨往前去上拉至與眼睛周圍高度，不克不及只是拍頭動。

來球高度不同，上拉地點會有些許不同。揮拍歷程堅持拍面的安定性，最初收拍于右肩上。

總結(jié)揮拍擊球重點如下：

3、針對性練習(xí)

擊球練習(xí)發(fā)起從基本定點擊球，拋球者從旁邊從上往下放落地拋球，準(zhǔn)備舉措從球拍擺放肢體前線調(diào)停揮拍擊球時間安定性開頭。

拋球落地后，右腳準(zhǔn)備踏前、側(cè)身輕松肩膀及膝蓋、球拍拉拍至肢體后方(需特別注意拉拍擺放地點每一次對否在差不多的地點)

揮拍擊球剎時緊握球拍、擊球后，球拍持續(xù)往前去上升揮動、重心轉(zhuǎn)移到右腳，左腳跟升起、球拍盡約莫在臉的最遠(yuǎn)距離完畢舉措，然后收拍。

球拍在臉的最遠(yuǎn)距離完畢揮拍朝向，可以確保揮拍舉措的完備性及肢體的重心朝向安定性、雙手和諧用力的安定性。

基本定點擊球舉措要有十分安定的和諧才能及控球才能后才發(fā)起在場內(nèi)與對手做一連擊球?qū)Υ虻木毩?xí)。

4、T-tube問答社區(qū)

本文由MST國際穿線團(tuán)隊游永健教練回復(fù)，以下是游教練的履歷 。

• 天下青年代表隊教練
• 臺灣活動會臺中市代表隊教練
• 臺中市體育總會網(wǎng)球委會：總做事暨推行練習(xí)部教練
• 臺灣網(wǎng)球協(xié)會YONEX VAMOS.J 國際網(wǎng)球練習(xí)營教練

• 李珜（引導(dǎo)）：ITF Junior最高排名37、女性16歲排名第1
• 陳又嘉（引導(dǎo)）：臺灣女性14歲排名第1
• 蔡宗翰（引導(dǎo)）：臺灣男人12歲排名第1
• 繆鈺玲（引導(dǎo)）：臺灣女性排名第9、女性16歲排名第1
• 梁恩碩（天下青年隊培訓(xùn)）

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