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　　專欄24天魔鬼控球課程，消滅籃球小白作者：籃球?qū)崙?zhàn)寶典99幣243人已購查看

　　運(yùn)球太慢總是被搶斷、強(qiáng)行推快速度又動作不協(xié)調(diào)、不會快速運(yùn)球?qū)е逻M(jìn)攻效率下降怎么辦？

　　如果你也有上面的問題，因?yàn)檫\(yùn)球速度太慢導(dǎo)致籃球水平提不上去，那么下面介紹兩個(gè)快速運(yùn)球訓(xùn)練動作能幫到你。在高速情況下訓(xùn)練駕馭球的能力，場上才能瞬間過人！動作需要一定的運(yùn)球基礎(chǔ)，適合在基礎(chǔ)上提升運(yùn)球速度。

　　練習(xí)一：

　　正面換手運(yùn)球+背后運(yùn)球，因?yàn)槭沁M(jìn)階版的訓(xùn)練，所以我們不能低頭看球。

　　運(yùn)球時(shí)應(yīng)該用手指運(yùn)球，這樣能提升運(yùn)球靈活性，更好地控制籃球。

　　中間不可以多運(yùn)或者失誤，為自己設(shè)置訓(xùn)練要求，如每次運(yùn)球1分鐘，并統(tǒng)計(jì)一分鐘內(nèi)運(yùn)球次數(shù)，爭取下次運(yùn)球超過上一次的次數(shù)，以此提升運(yùn)球速度。

　　練習(xí)二：

　　這個(gè)比練習(xí)一要稍微復(fù)雜些，加入單手胯下運(yùn)球，基本包括了提前左右手交替運(yùn)球、背后運(yùn)球和胯下運(yùn)球等基礎(chǔ)動作，多種動作組合訓(xùn)練，實(shí)戰(zhàn)中才能各種過人技巧運(yùn)用自如。

　　用你目前最快速度，統(tǒng)計(jì)1分鐘內(nèi)成功次數(shù)，要求和上面的練習(xí)一樣。

　　給個(gè)小建議，因?yàn)榻M合運(yùn)球中加入胯下運(yùn)球，我們可以適當(dāng)加大兩腿間的距離，放低重心，提升動作成功率。

　　以上動作需要反復(fù)練習(xí)，要記錄結(jié)果，不斷挑戰(zhàn)自己的運(yùn)球速度。提升運(yùn)球速度的前提是我們會控球，后提速，若是沒有基本功作為前提，那么我們還是要從慢練起。

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