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　　射箭是中國傳統六藝之一，在機械科技發達的今天現代射箭運動作為奧運會項目一直被大家所喜愛，科學健身周周練帶大家走進射箭運動！

　　練習射箭可以提高心理素質，增強抗壓能力，同時還可以鍛煉手、眼、身心協調一致。

　　接下來就跟著小編，一起去認識射箭這項運動吧！

　　一、弓箭構造

　　弓箭有三種常見的弓種。

　　①競技反曲弓

　　

　　競技反曲弓是奧運會現代用弓，特點是簡單輕便、易于上手。

　　②競技復合弓

　　

　　競技復合弓主要特點是由滑輪來控制力度，它現在已進入了亞運會、世錦賽、世界杯，不久的將來也會進入奧運會。

　　③中國傳統弓

　　

　　中國傳統弓的弓身比較簡單，它是由木質的弓身和弓弦組合而成。

　　今天我們學習的是競技反曲弓。

　　二、射箭基本裝備

　　基本裝備包括：箭壺、護指（戴在右手中指）、左臂的護臂、左手手指的護弓繩、護胸等。

　　三、射箭基本姿勢

　　①站立姿勢：兩腳平行，與肩同寬，站在起射線上。

　　

　　②膝關節：膝關節持續用力，避免超伸。

　　

　　③重心：重心前傾，位于兩腿之間、腳踝前側。

　　

　　④頭部：頭部看向左側目標，頸部放松。

　　

　　⑤肩部：兩肩下沉，保持平。

　　

　　⑥握弓手：握弓手握住弓把，持續用力往前推住。

　　

　　⑦右手：右手食指、中指、無名指彎曲第二關節，三指上弦，小手指放后面不要上弦。右肘肘部抬高，斜上方45°，持平往后用力，大拇指貼于下頜，瞄準，擊發。

　　

　　感興趣的小伙伴們趁著假期去嘗試一下吧！

　　校對 徐珩