解鎖經(jīng)期體式，擺脫痛經(jīng)，讓你在生理期時(shí)輕松做自己！

　　最近很多女孩子更跟小編反應(yīng)說(shuō)一到生理期，身體就疼痛難忍！作為女孩子，小編也感同身受。只要一到生理期酸的，辣的，冷的全都不能吃，而且行動(dòng)也不便！

　　有人說(shuō)，吃藥能夠解決問題，但是是藥三分毒，想要徹底解決痛經(jīng)問題，還得增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)，今天的這兩大體式，只要你成功解鎖它，你就能夠在經(jīng)期解決所困擾的問題，而且是全都解決掉哦！

　　不過經(jīng)期不建議練習(xí)有關(guān)倒立的體式，所以瑜伽人記得要在經(jīng)期之后再練習(xí)體式，當(dāng)下一次日期來(lái)臨時(shí)就不再疼痛拉~~

　　1.頭支撐倒立變體

　　頭倒立變體難度系數(shù)本身較大，初階練習(xí)者可以先通過墻面來(lái)練習(xí)，在練習(xí)的時(shí)候安全是第一位，所以各位仙女們一定要量力而行，堅(jiān)持練習(xí)這個(gè)體式不僅容貌會(huì)越來(lái)越姣好，身體素質(zhì)也會(huì)增強(qiáng)哦！

　　練習(xí)注意事項(xiàng)：

　　頭部支撐地面，手肘支撐地面，雙手環(huán)繞抱住頭部呈三角形狀；

　　在保持平衡的條件下，脊柱可以略微彎曲，將全身的力量聚集在腹部；

　　收緊臀部，雙腿并攏，膝蓋彎曲，降低重心，均勻呼吸.

　　2.反斜板變體

　　反斜板變體是這組體式中比較輕松的體式啦，長(zhǎng)期練習(xí)這個(gè)體式消除練習(xí)者腹部的脹氣問題，增強(qiáng)手臂力量，消除手臂脂肪，美化胸部曲線，成就最完美的你！

　　練習(xí)注意事項(xiàng)：

　　? 保持仰臥狀態(tài)，肩部向后側(cè)擴(kuò)張，手指朝向身體前方，收緊腹部；

　　雙腿向前自然伸展，腳掌鏡地面，整個(gè)身體緩慢抬起；

　　手肘撐直，頭部往后伸展，左側(cè)腿部緩慢抬起，膝蓋略微彎曲，展現(xiàn)自己最柔美的姿態(tài)！

　　各位練習(xí)者們千萬(wàn)不要以為這組體式是在生理期練習(xí)的哦！練習(xí)這組體式的最佳時(shí)間是在生理期前后一周，不僅能夠調(diào)理身體，還能幫助我們減肥瘦身，趕緊練起來(lái)吧！