在羽毛球訓(xùn)練中，講究三分手法、七分步伐，步伐是羽毛球訓(xùn)練當(dāng)中的基本功。它和技術(shù)手法相輔相成、不可分割，在進(jìn)行了前六集基礎(chǔ)動(dòng)作訓(xùn)練后，我們從今天開始進(jìn)行一些基礎(chǔ)步伐的練習(xí)，同時(shí)這些步伐也可以在家中練習(xí)。

　　三步上網(wǎng)

　　上網(wǎng)講究速度的跟進(jìn)和鋪墊，上網(wǎng)也是鍛煉步伐的靈活和跑動(dòng)能力，按照上網(wǎng)的節(jié)奏分為三步上網(wǎng)、小跳加墊步，交叉墊步上網(wǎng)等等，對(duì)于青少年入門來講，三步上網(wǎng)是最易接受的步伐！

　　羽球

　　兩邊后場(chǎng)

　　學(xué)習(xí)了前場(chǎng)的三步上網(wǎng)步伐后，相對(duì)應(yīng)的，接下來要學(xué)習(xí)和練習(xí)的是后場(chǎng)兩邊后退步伐。

　　全場(chǎng)四點(diǎn)步伐

　　把三步上網(wǎng)和后場(chǎng)兩邊的步伐相結(jié)合后，我們自然而然地就能學(xué)會(huì)全場(chǎng)四點(diǎn)步伐了，我們練習(xí)時(shí)以用一種徒手訓(xùn)練方式：四點(diǎn)移動(dòng)步伐，也叫做四角低重心步伐。

　　前后場(chǎng)步伐

　　前后場(chǎng)步伐是初學(xué)者們和小朋友最后要學(xué)習(xí)的一項(xiàng)基礎(chǔ)步伐了，若能熟練掌握，就代表你的羽毛球水平已經(jīng)小有所成了。