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　　其實(shí)你完全不用到處去搜怎么健身的問(wèn)題，因?yàn)榫W(wǎng)上流傳的所有健身知識(shí)，都只是片段而已，要把這些片段湊成完整的一個(gè)系統(tǒng)，所花費(fèi)的時(shí)間相當(dāng)漫長(zhǎng)。

　　而且如果你的健身知識(shí)時(shí)零碎的，那你就會(huì)越看越糊涂，很多讀者在看我的文章時(shí)會(huì)說(shuō):

　　“怎么一會(huì)這樣一會(huì)那樣的，還讓不讓人練了？”

　　

　　這就是因?yàn)槟愕慕∩碇R(shí)獲取途徑太零碎，除非我把相關(guān)的問(wèn)題全部拋出來(lái)比較，否則你會(huì)越看越摸不著北，甚至不敢練了。

　　請(qǐng)教練也會(huì)出現(xiàn)這種問(wèn)題，除非你是完完全全的小白，教練說(shuō)啥就是啥那種，否則你也會(huì)迷惑，甚至一度懷疑教練的水平，懷疑他在忽悠你。

　　

　　那我在后面介紹健身的四本健身書(shū)籍，就是四大類系統(tǒng)性的健身知識(shí)整合，能讓你更清晰的認(rèn)識(shí)健身，不再迷茫，看完之后自己教自己練不成問(wèn)題。

　　一、《囚徒健身》——系統(tǒng)的徒手進(jìn)階

　　有關(guān)囚徒健身的爭(zhēng)議很大，尤其作者那種狂妄的語(yǔ)氣，以及里面有些不現(xiàn)實(shí)的動(dòng)作猜想。但是對(duì)于新手打基礎(chǔ)來(lái)說(shuō)，這本書(shū)還是不錯(cuò)的。

　　里面主要可以幫助新手認(rèn)識(shí)徒手健身中非常重要的一個(gè)操作技巧，那就是進(jìn)階和退階徒手。

　　看完這本書(shū)你再看別人表演高難度動(dòng)作時(shí)，就會(huì)知道應(yīng)該從何下手、怎樣入門，不會(huì)再問(wèn)“如何學(xué)會(huì)引體向上”這類問(wèn)題。

　　

　　二、《運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)》——系統(tǒng)的身體認(rèn)識(shí)

　　《運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)》這本書(shū)基本毫無(wú)爭(zhēng)議，因?yàn)檫@是一本科普類書(shū)籍，而且闡述的都是非常淺顯的問(wèn)題。

　　這本書(shū)可以幫助你認(rèn)識(shí)身體內(nèi)各種肌肉構(gòu)造、運(yùn)動(dòng)軌跡以及發(fā)力模式。

　　看完這本書(shū)你會(huì)變成理論派大拿，可以隨便在健身房點(diǎn)評(píng)別人的動(dòng)作了，只要不怕挨打就行。

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　　三、《施瓦辛格健身全書(shū)》——系統(tǒng)的增肌方法

　　這本書(shū)很厚而且還比較貴，里面除了器械訓(xùn)練的使用方法，還有營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充、訓(xùn)練時(shí)的各種小技巧等等。

　　這本書(shū)的全面性非常的高，如果你只打算買一本的話，那我建議你買這一本。

　　

　　四、《街頭健身》——系統(tǒng)的裝叉指南

　　這是一本教你裝叉的書(shū)，里面就是諸如俄挺、雙力臂等等這些高難度體操動(dòng)作的學(xué)習(xí)方法。

　　但是有一點(diǎn)要注意，書(shū)里面對(duì)于健身計(jì)劃比較混亂，所以需要一定基礎(chǔ)才能安排訓(xùn)練。

　　

　　以上就是健身新手必看的四本書(shū)籍，以后就不用請(qǐng)教練了，自學(xué)成才。

　　強(qiáng)硬健身，

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