通過我們的往期科普，喜歡打籃球的朋友們應(yīng)該對各種膝傷和踝傷比較熟悉了。（還不太了解的新朋友可以翻翻我們的歷史文章從損傷機(jī)制，損傷預(yù)防到損傷康復(fù)應(yīng)有盡有喲。）

　　今天來給大家講個常見卻也讓人頭疼的小損傷——手指戳傷（吃蘿卜蘿卜會）的正確處理方法。

　　

　　巨大的籃球意外懟上嬌小的手指，十指連心，那叫一個痛啊！！！

　　好在痛歸痛，多數(shù)時候手指戳傷都是對軟組織造成一些小損傷，不至于要動刀子解決，加上一些常識性的急性期處理方法自愈即可。所以，在籃球圈，看著紅腫狀若蘿卜的手指，球友們還能調(diào)侃一下自己，吃了蘿卜。

　　不過，作為一個有康復(fù)意識的球友，多尋常的損傷都不要掉以輕心，需要警惕潛在的嚴(yán)重?fù)p傷。

　　籃球突然的沖擊施加在一根手指上，造成的閉合性損傷依程度可分為：

　　扭傷脫臼骨折肌腱斷裂

　　所以吃蘿卜后的第一件事就是要簡單判斷一下?lián)p傷的嚴(yán)重程度：

　　

　　指間關(guān)節(jié)在正常位置么？

　　發(fā)現(xiàn)明顯的位置異常很可能是脫位或者骨折。這個時候需要盡快就醫(yī)。盡可能讓指間關(guān)節(jié)維持在正常位置上。如果有條件的話，簡單固定一下防止骨折后進(jìn)一步移位，避免進(jìn)一步損傷。如果覺得是脫位，也不要莫名自信的亂動亂接，趕緊尋求專業(yè)人員幫助，疼事小，加重?fù)p傷事大。

　　

　　每個指間關(guān)節(jié)都能完成屈伸么？

　　如果不能屈伸指間關(guān)節(jié)，可能損傷的就是手指的屈肌或者伸肌肌腱了，甚至是其附著的指骨。這也需要盡早去醫(yī)院就診，早期及時的修復(fù)可以盡可能避免手指功能障礙。

　　如果沒有發(fā)生上述癥狀，并可以排除骨折及重要韌帶損傷，正確處理如下：

　　急性期PRICE原則走起P（Protect）保護(hù)

　　有意識的讓手指不要再受到其他傷害了。

　　

　　R（Rest）制動

　　患處在急性期（損傷后1~2天）需要進(jìn)行適當(dāng)制動，以免加重紅腫。可以用膠帶把患指和相鄰手指固定在一起。

　　不過這并不意味著一整根指頭，甚至整個手都不能用了。適當(dāng)活動手的其他部位，乃至同根手指上未受損的關(guān)節(jié)，能促進(jìn)患處的血液循環(huán)，促進(jìn)患處恢復(fù)。

　　

　　I（Ice）冰敷

　　冰敷可以減輕炎癥反應(yīng)，消腫鎮(zhèn)痛。損傷即刻可用冷噴或者冰水馬上進(jìn)行處理，減輕局部血液循環(huán)，除了消腫鎮(zhèn)痛還可防治受傷部位炎癥擴(kuò)散。

　　在整個急性期，感覺手指疼痛都可以用冰敷的方式來減輕疼痛，每次冰敷15~20分鐘即可。

　　

　　C（Compression）加壓包扎

　　可以及時用紗布或者橡皮膏吧受傷手指包扎起來，預(yù)防紅腫的進(jìn)一步擴(kuò)散。畢竟，控制患處各種物質(zhì)的釋放比后來消腫吸收要容易，也可以使患處的血液循環(huán)更好，利于恢復(fù)。但也不要包扎過緊，以免造成局部的血液循環(huán)不暢。

　　

　　E（Elevation）抬高患肢

　　盡可能把患指抬高于心臟。增加局部靜脈回流，加快代謝物質(zhì)的運(yùn)輸。

　　

　　康復(fù)期功能訓(xùn)練進(jìn)行

　　傷后制動會導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動度下降，肌力和靈敏性下降，影響到手的功能。

　　在經(jīng)過急性期的正確處理后，為了讓手指還像原來那么順?biāo)δ苡?xùn)練是跑不了的。

　　

　　恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度：

　　利用健側(cè)手將扭傷關(guān)節(jié)被籃球動的彎曲到正常活動角度。

　　主動肌力恢復(fù)：

　　主動的手指彎曲，適度的讓彎曲肌群主動用力 。使患指伸展，增加手指主動伸直肌群肌力 。

　　神經(jīng)肌肉連系恢復(fù)：

　　針對手指分別用力的精細(xì)能力做訓(xùn)練。運(yùn)用患指做拾取小物品訓(xùn)練。

　　增強(qiáng)整體肌力，預(yù)防二次損傷：

　　利用彈力球(握力球)，加強(qiáng)手掌掌弓及手指握力。

　　千萬不要忽視康復(fù)期的功能訓(xùn)練，這是恢復(fù)狀態(tài)和預(yù)防損傷的必備過程哦！

　　今天的銳博小課堂就到這里了。大家有沒有學(xué)到呢？希望大家都能叱咤球場，少受損傷！