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便秘吃哪些食物通便1、酸奶:無論是傳統型的酸奶,還是市場上火爆的功能型酸奶都是預防便秘的好東西。牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌群,是腸道功能維持平衡,這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。2、蜂蜜:蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古

哪些水果通便效果最好1、如果有便秘的情況下，可以通過一些水果達到通便的效果，比如像火龍果、柚子、獼猴桃、香蕉、蘋果、梨這些水果都是具有潤腸通便的作用。2、如果便秘更嚴重的話，那可能就需要依靠藥物，一般可以用一些局部的開塞露以及口服的乳果糖，還有腸道益生菌這些藥物都是可以的。平時要多喝水，另外要配合一下適當的戶外運動，在運動的時候體內的胃腸道也可以隨之蠕動，可以幫助消化吸收來促進