足球訓(xùn)練跳桿（每天練習(xí)這6個(gè)動(dòng)作，讓你成為足球場上的C羅）
西布羅姆維奇的力量和體能教練馬克·賈維斯向我們講訴：如何針對(duì)足球比賽中的情況，構(gòu)建一個(gè)讓自己更強(qiáng)壯的訓(xùn)練框架。1、滯空“跳躍能力可以幫你贏得空中的戰(zhàn)斗，”賈維斯說，“但在現(xiàn)實(shí)中，它不只是跳這么簡單。不同的是，在大部分情況下，你是站著完成一個(gè)跳的動(dòng)作，但跳躍需要助跑，你可以因
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