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排球168(排球16周訓練計劃)
排球16周的訓練計劃是讓排球運動員在一定的時間里，使排球技術得到最大潛力發揮。它也是一種分階段的訓練，旨在逐步增強技術和體能，以滿足運動員從業余階段到專業階段，以及由專業

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