正確練習(xí)蛙跳的方法

1、雙腳寬于肩膀站立（越寬越好），腳尖略微朝外，腹部收緊，肩膀向后張，臀部向后“坐”下。

2、接著利用臀部、股四頭肌、股二頭肌的力量向前跳，同時(shí)抬起手臂（注意不要跳的太高）。

3、接著落地，回到寬距深蹲的姿勢(shì)。

4、接著向后會(huì)跳，如此前-后、前-后反復(fù)跳（你也可以選擇一直向前跳）。