每天晚上應(yīng)該怎么鍛煉腹肌

1、每天晚上睡在床上的時(shí)候，做仰臥起坐，必須做到你累得做不動(dòng)為止，最好出出汗，這樣才有效果。

2、躺在床上，使勁用自己的手去夠自己的腳，讓身體像一個(gè)開開合合的書本一樣，以腰部為支撐運(yùn)動(dòng)，這個(gè)是仰臥起坐的升級(jí)版，做起來比較吃力，而且做的時(shí)候一定做得累到極點(diǎn)才行，長期坐下來，效果比仰臥起坐要好很多。