健身飲食需要注意些什么

1、健身飲食的需求選擇。優(yōu)先選擇熱量較低、營養(yǎng)含量較高的食物。堅持以粗、素、淡、果和蔬菜為主的雜食方式。少吃經(jīng)過腌、熏、曬、烤的食物。講究營養(yǎng)和健身鍛煉的膳食目的，保證營養(yǎng)素攝取平衡。

2、健身后的飲食禁忌。在健身的過程中，一般我們都要消耗大量的體力，那么肚子是很容易餓的。所以很多朋友會在健身后暴飲暴食，這樣一來不僅不會達(dá)到好的健身效果，反而會使我們的身體吸收營養(yǎng)過快，給腸胃帶來超強(qiáng)大負(fù)荷。導(dǎo)致身材和身體狀況大不如前。盡可能少吃或者是不吃熱量高的食物，比如油炸類食品，肥肉等。另外補(bǔ)充水分的時候，盡量避免或者是不喝碳酸飲料。可以選擇喝一些酸奶，蘋果汁或是蔬菜汁這些都是很好的，能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需營養(yǎng)及維生素等。