酸奶，你吃對(duì)了嗎？酸奶減肥辦法

怎樣選擇優(yōu)質(zhì)Yoghurt？

1. 以為腸胃不太好，有點(diǎn)便秘的時(shí)分才必要開頭堅(jiān)持吃Yoghurt？

這是錯(cuò)誤的看法，Yoghurt不僅有助改良腸道康健，關(guān)于便秘等成績(jī)還可以起到有助防備的作用。天天都吃含F(xiàn)ORTIS？雙歧天然益生菌的乳酪，還可以克制腸內(nèi)惡菌的繁衍，均衡細(xì)菌生態(tài)，尋常總是外食大概喜好吃煎炸平淡食品的人尤其要注意。

2. 只需是Yoghurt，都可改良腸道康健？

天天吃Yoghurt就一定能改良腸道康健？NO，固然都是Yoghurt，緊張?jiān)谟谔暨x「才能雄厚的益生菌」，尋常的益生菌，未到腸臟便被胃酸消化，保舉各位選擇含10億FORTIS？雙歧天然益生菌的Yoghurt，可到達(dá)腸道，后果會(huì)更好一些。

3. 吃Yoghurt，入口品牌一定比力好？

很多人都市傾向置辦入口產(chǎn)物，但入口的一定就更好嗎？只需各位注意一下盒身，就會(huì)發(fā)覺由于要漂洋過海把產(chǎn)物運(yùn)送到港，新穎制造完成到上架開售，正中以前有一段時(shí)間，以是某些外洋廠商會(huì)添加防腐劑以延伸食用限期，有的乃至?xí)竭_(dá)3 個(gè)月乃至半年以上，你真的樂意吃那么多防腐劑嗎？

4. 公道安插吃優(yōu)格

假如想要使用優(yōu)格減肥，須選擇不含糖大概含糖較少的優(yōu)格。除此之外，吃優(yōu)格的時(shí)間和分量也需把握妥當(dāng)。飯前空腹飲用200C.C。的優(yōu)格大概吃一份添加優(yōu)格的蔬菜水果沙拉，讓肚子有些飽腹感再進(jìn)食。正餐的食量尋常會(huì)因此而變小，從這一方面來講，優(yōu)格對(duì)控制食量有一定的作用。

便宜鮮味優(yōu)格食譜：

草莓優(yōu)格

質(zhì)料：草莓半斤、酸奶兩瓶

制造辦法：

1、將草莓洗凈，用凈水浸泡半個(gè)小時(shí)。

2、草莓切去頂部并且分紅兩半，將草莓和酸奶倒入攪拌器里打壞。

3、倒入杯中即可享用了。

奧利奧優(yōu)格

質(zhì)料：酸奶、奧利奧餅干

制造辦法：

1、酸奶最功德前在冰箱里冷凍一下，口感更好，有點(diǎn)沙冰的以為。

2、將奧利奧掰開，將正中局部的夾心去掉，放在盤中

3、將之前處理好的奧利奧用勺子碾碎，灑在酸奶上，假如想要奧利奧多一些，可以將奧利奧歲末多放些跟酸奶富裕攪拌勻稱。

碎片優(yōu)格杯

質(zhì)料：酸奶一瓶、堅(jiān)果多少(可以依據(jù)本人的咀嚼選擇)

制造辦法：

1、將堅(jiān)果撥開去殼，將處理好的堅(jiān)果碾碎，這里可依據(jù)一局部口感來把握?qǐng)?jiān)果的輕重。

2、將堅(jiān)果碎先鋪在杯底，然后淋上一層酸奶，再鋪上堅(jiān)果碎，以此類推，過量即可。

水果大優(yōu)格

質(zhì)料：你喜好的時(shí)令水果多少、酸奶兩瓶

制造辦法：

1、將水果分散削皮洗凈，將它們切成小塊備用。

2、酸奶冰一下，味道會(huì)更好。

3、將酸奶淋在水果上就搞定了。

堅(jiān)果優(yōu)格

質(zhì)料：葡萄干、堅(jiān)果多少、酸奶、蜂蜜

制造辦法：

1、將堅(jiān)果去殼弄碎，放在旁邊待用。

2、將酸奶倒置杯中，加蜂蜜調(diào)味，拌勻。

3、在調(diào)好的酸奶中到場(chǎng)過量的堅(jiān)果和葡萄干，即可。