1、吃飯1小時(shí)后下水，游泳之前不宜吃得過(guò)飽或者不吃，盡量在吃飯1小時(shí)后下水，如果發(fā)覺(jué)自己有饑餓的現(xiàn)象，就應(yīng)該在下水前補(bǔ)充食物，避免在游泳期間發(fā)生抽筋。
2、先消毒和洗澡，在入池前去游泳館內(nèi)的淋浴室和浸腳消毒池，進(jìn)行身體及腳部的清洗、消毒。
3、做好熱身運(yùn)動(dòng)，下水之前最好做好熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體盡快進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。避免抽筋導(dǎo)致事故。
4、做好防護(hù)工作，游泳時(shí)最好戴上防護(hù)鏡，游泳前后可用點(diǎn)消炎眼液，切勿用手揉眼或用不潔毛巾擦眼，做好眼部傳染疾病的預(yù)防。
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