盤點每天堅持運動的好處

1、提高肺活量，肺是人體非常重要的器官，肺不健康的人，身體也不會好。肺活量大,說明肺功能完整，我們可以通過運動提高肺活量，使肺部得到鍛煉，擴大你的肺活量，提高心肺功能。

2、有助于睡眠，現(xiàn)在的人工作壓力大，失眠的人越來越多。有研究表明，每周4次、每次運動30分鐘能夠舒緩壓力，有助于睡眠，經(jīng)常運動的人睡眠質(zhì)量比不愛運動的人高50%。

3、控制體重，保持身材，運動的過程，就是一個消耗熱量，減脂的過程。運動能夠增加新陳代謝，避免熱量囤積，促進減肥，養(yǎng)成愛運動的好習慣，還會讓身體更加緊致，人變得陽光、積極。

4、延遲衰老，延長壽命，人是一個逐漸衰老的過程，而運動能讓身體各系統(tǒng)衰退速度變慢，延長壽命。每天運動30分鐘以上，能增加肌肉量，人到中年后，堅持運動能讓生理衰老來得更慢。

5、提高大腦機能，提升智力，運動能增強人的體質(zhì)，促進大腦發(fā)育，提高大腦機能，有助于開發(fā)智力。運動過程中，人們通過記憶運動的動作、要領(lǐng)，能夠增強人的記憶力，讓頭腦變得更清醒。