有身今后能吃粽子嗎？孕期吃粽子還真必要注意一些成績(jī)

#夏季生存打卡季#

吃甜粽，照舊吃咸粽？關(guān)于孕媽媽們來(lái)說(shuō)，更為眷注的是“有身今后能不克不及吃粽子？”

??有身今后可以吃粽子嗎？

有身今后，遭到激素厘革的影響，孕媽媽的身了解產(chǎn)生一系列的厘革，隨之會(huì)顯現(xiàn)一些不同孕前的反響。在飲食方面就必要注意一些成績(jī)，以免引發(fā)肢體不適。

糯嘰嘰的口感，可甜可咸的咀嚼，讓很多人喜好上粽子這種食品。但是帶來(lái)鮮味的粽子，也由于其質(zhì)料的特性，并不是合適一切人食用。

◆孕早前

大多孕媽顯現(xiàn)孕反情況都是在孕早前，惡心、吐逆、食欲不振。這一階段的孕媽媽，假如有胃口想吃粽子，可以少數(shù)吃點(diǎn)解饞。

一定不要貪吃，特別是肉粽，平淡的食品會(huì)增重孕反。

●孕中期

孕中期是整個(gè)孕期較為溫馨的階段，不少孕媽在進(jìn)入孕中期今后，孕反散失，胃口大開。這一階段，必要孕媽在飲食的量上注意控制。

以糯米為主要質(zhì)料的粽子，食用今后升糖快。加了豆沙、蜜棗等食材的甜粽，更是高糖。而香馥馥的肉粽，則高油高脂。

血糖高、血壓高的孕媽媽，就必要注意少吃大概不吃粽子，制止引發(fā)血糖上升、增重心腦血管包袱，影響肢體康健。

★孕后期

孕后期由于胎兒越來(lái)越大，對(duì)孕媽媽內(nèi)臟器官擠壓，更容易顯現(xiàn)消化不良、便秘的情況。這個(gè)階段就必要多攝入高纖維的食品，少吃不易消化的食品。

而粽子就屬于膳食纖維少、不易消化的食品。以是，在孕后期的孕媽媽要少吃粽子，以免影響消化，引發(fā)或增重便秘。

綜上所述，有身今后，只需肢體康健，無(wú)不適癥狀，是可以吃粽子的，但不克不及多吃。

孕媽媽吃粽子，還要記取以下注意事項(xiàng)：

??吃粽子的時(shí)間要注意。

盡力制止早上空腹食用，大概是夜晚睡前食用。由于這兩個(gè)時(shí)間段，胃腸蠕動(dòng)更為緩慢，本就不佳消化的粽子會(huì)增重胃腸包袱，引發(fā)胃腸不適。

最好選擇在午餐的時(shí)間，少數(shù)地吃點(diǎn)粽子。

粽子趁熱吃。

糯米粽子最好吃熱乎的，涼了今后更不易消化。

常溫真空包裝的粽子、冷凍或冷藏保存的粽子，都要加熱富裕今后再食用。

粽子制止跟以下食品一同食用。

孕媽媽吃粽子時(shí)，最好不要跟冰冷的飲料、冰淇淋等食品一同食用，以免腸胃不愜意。

吃粽子時(shí)要注意養(yǎng)分搭配。

我們常常說(shuō)飲食要均衡，關(guān)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，更要注意養(yǎng)分搭配。吃粽子時(shí)，也要搭配蔬菜、肉蛋等食品，讓每餐飯都可以攝入均衡的養(yǎng)分。