常吃黑芝敏捷益多！86歲名中醫(yī)學(xué)天天一碗便宜養(yǎng)生糊，康健精力足

黑芝麻不僅是平常生存中常用的增香調(diào)料，也是多益于康健的食療佳品。國度級(jí)名老中醫(yī)學(xué)王文友王老就曾在《養(yǎng)生堂》節(jié)目中先容，他早上常常吃的早餐就是黑芝麻糊泡麥片。

王老也保舉，中老年伙伴們可以試試這個(gè)早餐，關(guān)于肢體康健好壞常有利益的。

常吃黑芝麻畢竟有哪些利益？擔(dān)心外表賣的黑芝麻糊添加劑多，我們可以在家本人做嗎？

便宜補(bǔ)腎黑芝麻糊，鮮味無添加

今天教您在家便宜晉級(jí)版的補(bǔ)腎黑芝麻糊，無添加，更康健，香味更濃厚。

過量黑芝麻放入鍋中，小火炒4分鐘支配。

準(zhǔn)備一碗剩米飯，加兩倍的水，依據(jù)一局部喜好放入過量炒好的黑芝麻，再放入過量白芝麻，倒入攪拌機(jī)里打壞。

用紗布大概細(xì)孔的濾網(wǎng)過濾，如此口感會(huì)愈加順滑。

過濾好的芝麻糊倒入鍋中，小火煮開即可。煮的時(shí)分要用勺子不休地?cái)嚢瑁苊夂仭?/span>

做好的黑芝麻糊可以直接食用，也可以像王老一樣，搭配康健谷物燕麥一同吃，養(yǎng)分愈加豐厚。

常吃黑芝敏捷益多

它藥食兩用，具有“補(bǔ)肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等成效。

并且富含維生素E和不飽和脂肪酸，有助于保護(hù)心腦血管。

此中的硒元素也很豐厚，常吃有助于抗氧化、抗癌。

還被稱為“天然鈣庫”，每100g中含鈣量約為620mg，約莫是牛奶的6倍支配。

常常便秘的人群也很合適吃黑芝麻，由于它富含膳食纖維，可以潤腸通便、保護(hù)腸道康健。

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黑芝麻油脂比力豐厚，王老發(fā)起各位，要多眷注本人的血糖、血脂情況，血脂偏高的情況要變小食用黑芝麻糊。