傳統(tǒng)武術(shù)之太極拳，全網(wǎng)最全入門學(xué)習(xí)步調(diào)

常常看到練拳幾十年的人沒有入到太極拳的門。有的還練出來一身的弊端。看著很擔(dān)心，太極拳乃中華文明的第五大創(chuàng)造。是中國文明的靈魂，作為大國，這是我們文明的特征。

但是，我們大大多的人卻無法真正的把握并運(yùn)用。雖云云，卻改動不了我們向往的心。今天我們就來學(xué)習(xí)一下太極拳準(zhǔn)確入門辦法。

太極拳入門步調(diào)詳解

1、把握拳理。

太極拳拳理渺小，端正精密。從皮、毛、骨、肉、筋、絡(luò)、氣、血、五臟六腑到處有端正，有端正。比如”意氣君來骨血臣”的拳理是什么意思?要在明白的基本上去把握要領(lǐng)。各部位的拳理弄通后拳天然好練。本人就曉得應(yīng)怎樣做，應(yīng)怎樣讓肢體的各部遵法。

2、學(xué)會站樁。

站無極樁，調(diào)停本人的肢體，把練太極的要求先練進(jìn)體內(nèi)。如神要守住，心要靜，提頂?shù)跻d心中懸，松肩沉肘氣到丹田。裹襠斂臀含胸實(shí)腹。舌頂上顎等要求，的確進(jìn)體，把這些端正及要求都守住了，再舉行下一步。

3、走太極步。

走太極步，也叫行樁。在練習(xí)太極步時(shí)，端正要求約莫你又守不住了，但必需守住。它和站樁的要求是一樣的，只是腿在走步行家。走時(shí)肢體決對要安穩(wěn)，不克不及忽高忽低，平視10米支配。固然，走行樁有走行樁的標(biāo)準(zhǔn)和尺寸，這些都要把握好。

4、盤架。

太極步練成后開頭盤架。太極步練成給盤架和推手技擊打下了深沉的基本。盤架時(shí)，式子不要貪多，應(yīng)練好一個(gè)式子，沒病式之后再舉行下一個(gè)式子。按頂、扁、丟、抗，四病去查找本人。然后再找輕松、伸展、端莊、天然。

5、懂勁。

要曉得，勁對否來自腰，取勁對否取自腳。經(jīng)過腳根送到腿，又送到腰。經(jīng)過腰送到臂上。形于手指等要求要嚴(yán)厲的反省本人。然后再反省本人有沒有病式、病手，到處到位，事事得體。假如都做到了就會洗心革面、渾元一氣、氣斂入骨、三關(guān)起動、周身一家、表里合一、陰陽平合、開合天然得體。這就是就懂勁了，你要接近神明白。

6、推手。

懂勁后，再練習(xí)推手。推手過早會顯現(xiàn)很多病手、病勁、病式，時(shí)間一長不佳改正。經(jīng)過推手硼、履、擠、按、採、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定來找勁，反省：對否做到”四兩撥千斤”，對否勁由內(nèi)換，舍己從人，對否彼不動我不動，彼微動，我先動，對否單重發(fā)力然后進(jìn)入亂環(huán)。推手練習(xí)成熟后給技擊打下了基本。

7、技擊。

無論任何太極拳式，技擊和養(yǎng)生都是最高的目標(biāo)。兩種缺一都是不抱負(fù)的。在汗青上，妙手如云，如今為何練習(xí)者多，技擊者少。這是由于我們的心沒到達(dá)。要曉得推手不是目標(biāo)，技擊和養(yǎng)生才是最高的目標(biāo)。應(yīng)從每一式，每一手找厘革找勁。硼、履、擠、按、採、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定也。太極無虛式，式式可打人，式式厘革無量剛?cè)嵯酀?jì)。只需你找一個(gè)光陰好的的教師做引導(dǎo)，按拳理要求仔細(xì)練，天然會成為太極技擊和養(yǎng)生妙手。

8、松緊轉(zhuǎn)化本事。

丹田內(nèi)轉(zhuǎn)—動員周身的中心勁：表里呼吸—相共同的內(nèi)氣鼓蕩勁：陰陽相濟(jì)—對稱勁：順逆纏絲—螺旋勁：欲左先右—折疊勁：左發(fā)右塌—均衡勁：節(jié)節(jié)貫串—蛹動勁：首尾相合—三節(jié)勁：真假互換—中定勁; 腰胯為軸—下塌外碾勁：松活彈抖——彈簧勁。