如何克制煙癮

1、替代法：在最初的戒煙困難期內(nèi)，你可盡量使用任何代替香煙的東西。嚼口香糖、服食抗煙丸（不需醫(yī)生處方即可買到）都有幫助，也可以盡量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎一定會(huì)變得好起來。如果覺得手指縫間不夾支香煙就覺得很空虛的話，那就夾支鉛筆或鋼筆。

2、回避法：很多時(shí)候并不是自己想要吸煙，但周圍的朋友遞給你香煙你又不好意思去回絕，接了別人的香煙不抽肯定說不過去，面對(duì)這種情景最好的辦法就是回避，當(dāng)有人向你遞煙時(shí)，干脆直接的說：“不好意思，我在戒煙”。

3、自我欺騙法：每當(dāng)你有想要吸煙的念頭的時(shí)候，每當(dāng)你拿起煙頭的時(shí)候，你這個(gè)時(shí)候就在心理默默的告訴自己，你討厭吸煙，你不喜歡吸煙，你厭惡吸煙。

4、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：當(dāng)想要吸煙來緩解自己精神上的緊張與壓力的時(shí)候，就去干一些既可以減壓又可以讓你在做的過程中無法吸煙的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、跑步、打籃球等。