最笨重補(bǔ)氣法，每一局部都可以做

最簡(jiǎn)便的補(bǔ)氣法：清早拍手

拍手很簡(jiǎn)便，后果卻不簡(jiǎn)便。

拍手是一種至剛至陽的養(yǎng)生辦法，其主要功效就是補(bǔ)氣。手是陽氣的大本營(yíng)，腳是陰氣的大本營(yíng)。手穴共有39個(gè)，拍手可以震動(dòng)陽氣，推進(jìn)渾身氣的運(yùn)轉(zhuǎn)。

為什么要早上拍呢？

由于早上太陽剛剛升起，天地間的陽氣開頭徐徐積累，人體內(nèi)的陽氣也隨著旭日開頭升發(fā)，以人配天，此時(shí)拍手可以促進(jìn)陽氣的升發(fā)，利于渾身之氣的運(yùn)轉(zhuǎn)。

乾隆天子活得很長(zhǎng)，詩也寫得很多，不外好詩卻很少，他有一首詩是寫手與氣血的干系的：“掌上旋日月，光陰欲倒流，周身氣血清，何年是白頭？”從文學(xué)的角度來說，乾隆爺?shù)倪@首詩不敷稱道，但從養(yǎng)生的角度看，這首詩卻很有代價(jià)。他說人的手掌上藏著康健長(zhǎng)命的奧密，把握了這個(gè)奧密，光陰就會(huì)倒流。這個(gè)奧密是什么呢？那就是拍手。拍手能疏浚渾身氣血，周身的氣血清了，什么時(shí)分才會(huì)有白頭發(fā)呢？乾隆爺?shù)脑婋m有些夸大，但拍手的確有不凡的補(bǔ)氣后果。

人身上有十二條經(jīng)絡(luò)，與手掌相連的就有六條，它們分散是手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)和手陽明大腸經(jīng)。經(jīng)絡(luò)是氣的管道，毗連著五臟六腑，經(jīng)絡(luò)被壅閉了，氣的運(yùn)轉(zhuǎn)就不遲滯，人就會(huì)抱病。拍手可以同時(shí)疏浚六大經(jīng)絡(luò)，其作用不成小視。

為什么要一邊拍手，一邊大呼大呼呢？

我們的肢體不僅是物質(zhì)的，也是精力的，人的精力可分為三個(gè)條理，精力的第一個(gè)條理藏在人的大腦里，被稱為熟悉，人們常常用它來思索財(cái)帛、玉人和權(quán)利；精力的第二個(gè)條理藏在民內(nèi)心，在這個(gè)層面上，人們常常會(huì)產(chǎn)生安靜、擔(dān)心和恐驚等心情。精力的第三個(gè)條理藏在人的肝里，中醫(yī)學(xué)稱為魂，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“心藏神、肝藏魂”。

用東方術(shù)語來說，神和魂就相當(dāng)于人的潛熟悉。在熟悉的天下中，人們必要的是思索，在潛熟悉的天下中，人們必要安靜、愛和感激。熟悉能給我們財(cái)產(chǎn)，潛熟悉則能給我們帶來康健。譬如，人睡覺了，大腦中的熟悉休憩了，但心和肝中的潛熟悉仍在事情，它指揮你的腸胃仍在消化，指揮你的血液仍在活動(dòng)。

以是，肢體要想康健，就要讓潛熟悉的事情正常。同時(shí)，人的熟悉也可以影響潛熟悉，熟悉影響潛熟悉的辦法之一就是表現(xiàn)。譬如你不休反復(fù)某一句話，給肢體以表現(xiàn)，久而久之，這句話就會(huì)由熟悉轉(zhuǎn)化成潛熟悉，直接進(jìn)入心和肝，從而影響我們的肢體。公園里的人不休地高喊“渾身遲滯，百病不生”，這就是表現(xiàn)，時(shí)間一長(zhǎng)，這種熟悉就會(huì)轉(zhuǎn)化為潛熟悉，影響我們的渾身。以是，人的意念偶爾比最好的藥還管用。

基本拍手補(bǔ)氣法

十指分開，手掌對(duì)手掌，手指對(duì)手指，勻稱拍擊，牢記拇指與其他四指分開，以免拍手過分形成淤血。開頭可以輕拍，今后漸漸增重。以本人的雙手能承受為度，但不克不及太輕。不然起不到興奮手掌穴位和反射區(qū)的作用。

拍手最幸而清早舉行，假如以為拍手時(shí)發(fā)射的雜音太大難以承受，也可以拍“空心掌”。手掌弓起，手指伸開，拍下去時(shí)，能拍得手指尖及手掌的邊沿局部。但是這種辦法的打擊面變小了，以是后果會(huì)差一些，因此拍打的時(shí)間要相對(duì)加長(zhǎng)。

除了最基本的手掌相拍外，還可以支配掌背互拍，支配手虎口對(duì)拍，兩手掌彎曲互拍，以一手的手刀擊另一手的掌心，以掌心擊虎口，兩手握拳對(duì)拍。不要藐視這些小舉措，這些都是大有考究的。只需你仔細(xì)閱讀那張手掌穴位和反射區(qū)的圖，就會(huì)明白，每一個(gè)小舉措都對(duì)準(zhǔn)了一個(gè)或幾個(gè)緊張的穴位和反射區(qū)。興奮它們，就能買通經(jīng)絡(luò)，確保氣血的遲滯。

高等拍手補(bǔ)氣法

（1）掌背輕拍背部及脊椎骨

脊椎骨的每一節(jié)都有督脈的穴位。督脈是人體奇經(jīng)八脈之一，有調(diào)治陽經(jīng)氣血的作用，既可以反抗外邪，又可以溫通經(jīng)脈，潤(rùn)澤五臟六腑。兩手握拳，用手背輕拍后背督脈上的命門穴，可以益氣補(bǔ)腎，強(qiáng)腰壯陽，扶持浩氣。假如能同時(shí)輕拍后背膀胱經(jīng)的穴位，補(bǔ)氣后果更為分明。

（2）雙手掌背拍打尾椎骨上部、支配臀部外側(cè)

尾椎骨末了，道家叫做“尾閭”，是買通督脈的出發(fā)點(diǎn)，仙骨正在其上。拍打此處，可以加強(qiáng)督脈的氣，從而促進(jìn)排便。有便秘的伙伴可以試試這種辦法，簡(jiǎn)便好效。

接著用支配掌輪替拍打支配臀部的中線，這是足太陽膀胱經(jīng)所顛末的場(chǎng)合，拍打膀胱經(jīng)有助于利尿。最初輪替拍打臀部外側(cè)，這是足少陽膽經(jīng)所顛末之處，拍打此處可以促進(jìn)膽汁分泌，提高肝膽的消化、供血、解毒功效。

很多愛美的密斯們總是埋怨神色暗沉，長(zhǎng)斑，實(shí)踐上這是由于體內(nèi)的毒素形成的，天天用這種辦法拍打，補(bǔ)督脈之氣，促進(jìn)排便，將體內(nèi)的毒素消弭，體內(nèi)干凈了，皮膚天然變得白凈透亮，由內(nèi)而外分發(fā)射動(dòng)人的光芒。

（3）輕拍腹部

用支配手掌輕拍腹部。腹部有幾條經(jīng)脈顛末：任脈、足陽明胃經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)，雙手輪替輕拍此處，有助于加強(qiáng)脾胃肝腎之氣。任脈循行于腹部正中，統(tǒng)轄渾身的陰經(jīng)脈氣，賣力人體的精血和津液。假如任脈不暢，泌尿生殖體系就會(huì)顯現(xiàn)成績(jī)，如月經(jīng)不調(diào)、陽痿、疝氣、盆腔腫塊等。常常輕拍腹部的任脈，可以興奮人體性激素的分泌，調(diào)治人體的陰經(jīng)，從而延緩朽邁。輕拍腹部，對(duì)肝膽疾病、泌尿生殖體系、消化體系、神經(jīng)體系、眼科疾病等都有利益。有的人腰疼時(shí)總下熟悉地去捶捶腰，實(shí)踐上，腰疼很約莫是由于氣血在肝經(jīng)中流暢不暢惹起的，堅(jiān)持輕拍腹部，就能改良并治愈腰疼癥狀。

（4）握拳擊掌

一只手用力握拳，一只手伸開，以拳擊掌，可以強(qiáng)化手掌筋骨之力，從而強(qiáng)化手部末梢神經(jīng)，來加強(qiáng)渾身氣血循環(huán)。做此舉措時(shí)要共同腳步，邊行走大概邊踏步來握拳擊掌。如今人們出門有車，上樓乘電梯，走路的時(shí)機(jī)越來越少，雙腳變得有氣疲勞，腳上六條經(jīng)脈的氣不敷，會(huì)招致肝、膽、脾、胃、腎、膀胱的功效闌珊。

人的腳和手一樣，也有很多反射區(qū)，這些反射區(qū)通達(dá)渾身的臟腑。腳反射區(qū)的氣血壅閉，相對(duì)應(yīng)的臟腑就會(huì)顯現(xiàn)疾病。假如一邊走路一邊練習(xí)拍手，手腳都能取得按摩興奮，好壞常好的保健治病之道。