你是手腳冰冷照舊手足心發(fā)熱？該怎樣調(diào)治？

北邊早已是銀裝素裹，這彩云之南也迎頭遇上，今天以前降溫，據(jù)天氣預(yù)告另有雪，你那邊下雪沒？是的，以前入冬了！晝夜溫差大，早上露在外表的手和耳朵以前被冷氛圍凍住，在這里和各位一同談?wù)劧祓B(yǎng)生的成績，特別是手腳冰冷、手足心發(fā)熱人群的調(diào)治成績。

養(yǎng)生重在冬天，俗話說：“冬令進補，來春打虎”。盛夏是保養(yǎng)肢體的好時節(jié)，依據(jù)天人相應(yīng)實際，冬天屬腎，腎主臟精而為生命之元，故冬天為四序養(yǎng)生的最佳季候。

陽虛體質(zhì)保養(yǎng)

冬天養(yǎng)生是很多伙伴體貼的話題，特別是很多老年人由于陽氣不敷，常常肢體四肢發(fā)冷，這就是我們說的陽虛體質(zhì)。

陽虛的主要保養(yǎng)準(zhǔn)則為補腎壯陽，溫陽通督，均衡陰陽，到達陰平陽秘，維持人體臟腑經(jīng)絡(luò)正常的生理功效。

關(guān)于陽虛體質(zhì)的人，冬天養(yǎng)生保健宜共同藥補。關(guān)于飲食調(diào)治，應(yīng)過量食用有溫陽作用的食品如羊肉，狗肉等。食療是保脾、治脾之本源，準(zhǔn)則是葷素相對均衡，以素為主，多樣化，針對性。看法要更新，人體必要便是補品，人體不必要就是廢品，乃至是毒品。

關(guān)于藥補，可選用補陽祛寒，溫養(yǎng)肝腎之品，如鹿茸，冬蟲夏草，淫羊藿，杜仲，仙茅等。成方：腎陽虛可選金匱腎氣丸，脾陽虛可選理中丸。

陽虛則體寒，動則升陽，要堅持體育訓(xùn)練。要注意動態(tài)團結(jié)，堅持陰陽均衡。動若太過，則人體健康，呈脾陽盛而脾陰虛；靜若太過，則人體瘦削，呈脾陰盛而陽虛，兩者皆不相宜。應(yīng)做一些舒緩柔和的活動，如安步，慢跑等。冬天制止在暴風(fēng)，大寒，大雪，大霧及氛圍沾染的情況中訓(xùn)練。

陰虛體質(zhì)保養(yǎng)

除了陽虛體質(zhì)的人群，別的另有一種陰虛體質(zhì)人群也很稀有。陰虛體質(zhì)的人，容易顯現(xiàn)陰液虧少的情況，簡便說就是肢體的水分相對更容易被斲喪，稀有于手足心熱，潮熱冷汗，心煩易怒，口干，頭發(fā)、皮膚凋謝等癥狀。

這類人體育訓(xùn)練的強度不要太大，悄悄出汗就好。靜氣功的訓(xùn)練可以調(diào)治內(nèi)分泌，促進脾胃運化，改良陰虛質(zhì)，舉行慢跑、打太極拳都不錯，活動時要注意控制好量，并隨身攜帶水壺，及時增補水分。

應(yīng)多食滋補腎陰的食品，如芝麻、糯米、綠豆、海參、鮑魚、鴨肉、百合、雞蛋、蜂蜜、燕窩、白木耳、豆腐、黑豆、甘蔗、梨、豬蹄、鵝肉等。

吞津練精是堅持口腔潤澤的好辦法，也是改良陰虛質(zhì)的好辦法。具體做法為，逐日晨起，微開口唇，舌抵上腭，當(dāng)嘴里的唾液增長到一定量時，隨意念將其緩慢吞下，反復(fù)3或4次。長時堅持，必多好處。

平日里要安神定志以舒緩心情，學(xué)會準(zhǔn)確對待喜怒苦樂，加強修養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、冷靜的習(xí)氣，有盛情情、盛情態(tài)天然就會有好精力，好肢體！

作者簡介

饒忠明：主任醫(yī)師，就職于昭通市中醫(yī)學(xué)病院，畢業(yè)于北京中醫(yī)學(xué)藥大學(xué)。善于中醫(yī)學(xué)醫(yī)治內(nèi)科脾胃肝膽肺腎疾病，婦科經(jīng)帶胎產(chǎn)婦人雜病，兒科發(fā)熱、咳嗽、腹瀉、厭食、痄腮以及斑禿、濕疹、鼻衄、腸癰、頸椎病、腰椎病、牽拉肘、種種疼痛及疑問雜癥的診治。兼任中國中中醫(yī)團結(jié)學(xué)會反常反響專業(yè)委員會委員、云南省中醫(yī)學(xué)學(xué)會治未病專業(yè)委員會常務(wù)委員、云南省精良青年中醫(yī)學(xué)、云南省中醫(yī)學(xué)藥文明科普巡講團專家、昭通市中醫(yī)學(xué)學(xué)會常務(wù)理事、昭通市針灸按摩研討會理事。