5個(gè)養(yǎng)腎小舉措，養(yǎng)出“不老腎”

中醫(yī)學(xué)以為“腎藏精”，腎精富裕的人，人就有神，容光抖擻；

發(fā)為血之余，肝血富裕榮養(yǎng)毛發(fā)，肝腎同源，當(dāng)肝血不敷的時(shí)分，就會(huì)“精血互化”來生血養(yǎng)發(fā)；

腎主骨生髓，腎氣富裕則骨骼康健、牙齒安穩(wěn)，髓海充盈則大腦影象力好、精力豐沛。

教各位5個(gè)不需扎針吃藥就好效的辦法，十分簡(jiǎn)便易學(xué)，各位在家里就可以利用。

1. 敲打養(yǎng)腎操

盤坐在床上大概沙發(fā)上，雙手握成拳頭，支配手前后甩動(dòng)，敲打命門和神闕兩個(gè)穴位，天天早晚敲打敲打一次，每次5～10分鐘，敲打的力度不要太大，以以為讓本人愜意的力度就可以。

2. 還陽(yáng)臥

沒錯(cuò)就是平躺著，肢體輕松，雙手放在肚臍的地點(diǎn)，雙腳心相對(duì)，有利于協(xié)助提高腎氣。

3. 叩齒

古有諺語(yǔ)：“牢齒之法，早朝叩齒三百下為良。”

中醫(yī)學(xué)以為，牙齒是腎中的精氣所充養(yǎng)的，常常叩齒，在一定水平上能健腎、促進(jìn)腎精天生。

別的，常常叩齒，臉頰部還不易塌陷，且咀嚼上心，牙齒也不易松動(dòng)、寥落。

天天早上起床后，渾身輕松，嘴唇悄悄閉合，上下牙齒有節(jié)奏地悄悄叩擊，不限次數(shù)，累了就可以停下去，但是要堅(jiān)持不懈，方可奏效。

4. 搓腳心

腳心的部位有一個(gè)腎經(jīng)的要穴——涌泉穴，常常按摩有引火歸元、補(bǔ)益腎氣的成效。盤坐在床上大概沙發(fā)上，雙腳腳心相對(duì)，分散用支配手的拇指揉搓雙腳的涌泉穴。 大概天天夜晚用熱水泡泡腳，也可以起到和煦腎經(jīng)、補(bǔ)腎安神助眠的作用。

5. 按摩“腰眼”

“腰眼”在第4腰椎棘突下，旁開3.5寸，支配各一。常按揉有養(yǎng)腎氣的作用，也有助緩解腰痛、疲勞、下肢腫脹等癥狀。快速搓熱手掌后，把手掌捂在腎俞穴上，同時(shí)雙手上下反復(fù)按摩，至腰部有微熱感為佳。