女性養顏抗衰老的食譜推薦

1、銀耳湯。材料：干銀耳15克、鮮百合120克、香蕉2根、枸杞5克調味料：冰糖100克、水3杯。做法：干銀耳泡水2小時，揀去老蒂及雜質后撕成小朵，加水4杯入蒸籠蒸半個小時取出備用。新鮮百合撥開洗凈去老蒂。香蕉洗凈去皮，切為0。3cm小片。將所有材料放入燉盅中，加調味料入蒸籠蒸半個小時即可。營養分析：銀耳中含有豐富的膠質，有利于肌膚的光滑滋潤，減少細紋，冰糖、百合滋陰潤燥，適合夏季涼暑降溫，又不會太過寒涼。

2、鯽魚湯。材料：鯽魚1條、豆腐1盒、姜3片、蔥3段、油、鹽、胡椒、料酒、雞精。做法：鯽魚開膛去內臟，去鱗去鰓魚檔工作人員完成，洗凈，抹干，用鹽和料酒稍腌待用。豆腐切成1厘米厚的塊;砂鍋燒熱，放入少量油，將鯽魚放入，煎至兩面呈金黃色。加入蔥姜，加入足夠開水5碗左右后加蓋，燒開后轉小火如果想要湯色雪白，就用大火煲10分鐘，煲40分鐘;加入豆腐，再煮5分鐘左右，加鹽和胡椒、雞精調味即可。營養分析：鯽魚對保持肌膚彈性有很好的效果，能維持胸部肌膚緊實;豆腐為大豆制品，含有與女性荷爾蒙類似的物質，有助于女性減緩衰老。

3、山藥枸杞骨頭湯。原料：山藥1根，豬棒骨1根，姜、茴香、枸杞、料酒、鹽、油適量。做法：將山藥去皮、切塊，豬棒骨倒入開水鍋中焯一下，茴香、枸杞用水沖一下;姜切片，鍋中倒入油熱了放入姜片，接著放入肉骨頭，炒幾下后放入少許料酒蓋上鍋蓋燜一下，倒入水，大火燒開;將湯倒入燉鍋內，放入山藥、茴香、枸杞，燉2個小時后，放入鹽即可食用。營養分析：骨頭湯中含有的膠原蛋白正好能增強人體制造血細胞的能力。所以對于中老年人來說，喝些骨頭湯加以調理，可以減緩骨骼老化;同樣，骨頭湯也能有利于青少年的骨骼生