只需你站在排球場上，腳就要學(xué)會動起來
很多低級、中級排球人都有一個協(xié)同壞弊端
那就是防衛(wèi)的時分不喜好動腳
情況都是主要以本身為中央
球前一點（近網(wǎng)為例）身子就爬下去夠球，能救則救
而略微動腳向前挪動一小步，則可以輕松就起
這是由于沒有動腳的習(xí)氣
沒有這個熟悉，也沒有練習(xí)到
那么，在排球場上怎樣學(xué)會動腳，怎樣提高本身的反響速率，排球人的敏捷步伐，凌波微步是怎樣提高的？這里有幾款不同版本的敏捷梯練習(xí)，兩個練習(xí)視頻和一個強度dif練習(xí)，處于任何典范排球人都實用，發(fā)起wifi觀看，土豪排球人隨意。
【練習(xí)辦法一】敏捷梯低級練習(xí)
如視頻女生所示，低級排球人/小孩子可以用這種
【練習(xí)辦法二】敏捷梯中級練習(xí)
22種敏捷本人步伐的練習(xí)，總有一款合適你
【練習(xí)辦法三】敏捷梯強度練習(xí)
如圖所示，四組，每組持續(xù)1分鐘
如圖所示，四組，每組持續(xù)1分鐘
如圖所示，四組，每組持續(xù)1分鐘
如圖所示，四組，每組持續(xù)1分鐘
如圖所示，四次
反應(yīng)都是練習(xí)出來的
腳釘在地板上的排球人
都動起來
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