濕氣重的人如何排濕減肥才能瘦

1、飲食習慣上：很多虛胖者口味較重，酸辣咸、甜膩、油炸通通喜歡，長期吃這些食物會導致腸胃悶脹、消化能力減弱。

2、飲食推薦：紅豆薏米——民間的去濕法寶，能清熱去濕消水腫，但是也不建議每天都吃，且孕婦及經(jīng)期女性不要吃薏米，正常情況下，一周食用三次替代主食，就能達到減肥利濕的效果了。蓮藕——脾胃虛弱的人要經(jīng)常吃，中醫(yī)上有“脾虛濕盛”一說，所以想去濕減肥，健脾是必不可少的，蓮藕不僅容易消化適合脾胃虛弱的人吃，還可以補益氣血、增強人體免疫力。像涼拌蓮藕、蓮藕綠豆湯、海帶排骨蓮藕湯都是美味的家常做法哦。